감케유생과 (감자,케일,유제품,생선,과일)

키 크는 음식 3탄! 
세 번째 유제품을 소개합니다.
유제품이란 우유로 만든 제품을 말합니다. 
유제품의 종류는 우유,크림, 분유, 연유, 버터, 치즈, 요구르트, 아이스크림 등이 있습니다. 

우유의 지방을 유지방, 단백질을 유 단백질, 탄수화물은 유당이라고 합니다.

우유로 만든 제품인 유제품 속에는 아주 많은 영양소들이 포함되어 있습니다. 
 
단백질과 칼슘이 모두 함유된 것이 바로 우유입니다!
우유 속의  단백질은 성장 촉진 효과가 있습니다. 아기들이 성장을 위해 엄마 젖을 먹는데

엄마 젖에는 단백질이 많아서 아기의 성장을 도와주기 때문입니다.  

우유속에 들어 있는 칼슘이 많이 있지만 우유 속의 칼슘이 흡수가 되는 것이 매우 중요합니다.

이렇게 흡수를 잘 되게 하기 위해서는 운동과 함께 하는 것이 매우 중요합니다.

운동할 때 뼈에 칼슘이 더 들어가면서 흡수가 잘 됩니다. 

또한 우유를 평소에 꾸준히 먹고 햇빛을 받으면 비타민D가 칼슘이 혈액 속에 잘 섞이도록 도와주며

칼슘이 소변으로 나가는 것을 막아 주기도 합니다. 

즉, 칼슘이 많이 들은 유제품을 먹고 햇볕을 쬐면서 운동을 하게 되면 비타민D가 칼슘과 만나서

뼈를 단단하게 해 주는 역할을 하게 되어 키가 클 수 있습니다

우리의 키를 성장하게 하는 유제품!

우유로 만든 모든 제품인 유제품을 꾸준히 먹으면서, 햇볕을 쬐면서 흡수율을 높이는 것을 동시에 하게 되면

우리 몸의 칼슘 흡수를 도와줘서 뼈를 단단하게 해 주고 키를 크게 하는  최고의 효과가 나타납니다!

[출처:네이버지식백과]

[출처:체리마당의 감성레시피 블로그]