감케유생과(감자,케일,유제품,생선,과일야채)

키 크는 음식! 첫 번째 감자를 소개합니다.

감자는 비타민 덩어리 입니다.

비타민 C의 역할은 우리의 몸이 철을 흡수하고 혈관과 근육 그리고 뼈에서 콜라젠을 만들 수 있도록 도와줍니다.

우리의 성장판이 성장할 수 있는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 B는 티아민과 니아신을 포함합니다. 
티마민은 비타민 B1이라고 하며 니아신은 비타민 B3라고 합니다.

적은 양이지만 리보플라빈인 비타민B2 그리고 비타민 B6 도 있습니다.
비타민 B는 탄수화물을 포도당으로 만들어 에너지를 만들게 하며 건강하게 우리 몸을 지켜 줍니다. 

이처럼 비타민이 많이 들어 있는 감자는 우리 몸에 아주 좋은 음식입니다. 키 크는 데 많은 도움을 줍니다!

감자에는 칼륨이 오렌지보다 3배나 많이 들어 있고 근육을 만드는 데 도움을 줍니다. 

또한 철이 들어 있어 적혈구를 건강하게 만들고 몸에 산소를 이동시킵니다.

철은 피로할 때 생기는 나쁜 물질과 싸워 주는 물질입니다. 

감자에는 아연도 있어서 우리 몸의 면역 체계를 높여 주는 역할도 합니다. 

이처럼 여러 영양소가 골고루 들어 있는 감자!

우리의 키가 클 때 꼭 필요한 영양소가 많이 들어 있습니다!

감자를 많이 먹고 키를 쑥쑥 키워요!!

[출처:대박수박 생활건강모음]