비타민의 A, B, C, D

비타민의 종류는 매우 많습니다.

발견된 순서에 따라 붙여지거나 기능을 어떻게 갖는지에 따라 이름이 붙여진 것입니다.

비타민의 A, B, C, D를 알아보았습니다.

비타민 A!

비타민 A는 우리 몸의 세포막을 만들어 주고 입, 식도, 위, 장의 점막을 보호해 줍니다.

 비타민 A가 부족하면 세포 바깥이 점점 단단해지고 점액도 나오지 않아서 박테리아의 침입이 쉬워집니다.

눈을 좋게 해서 야맹증을 막아 줍니다. 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 물질도 만들어 줍니다.

비타민A는 당근과 같은 녹황색 채소에 많이 들어있고 지용성 비타민입니다.
 
비타민 B!
비타민 B는 세포의 역할에서 아주 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

비타민B의 종류는 많습니다. 비타민 B1, 비타민 B2, 니코틴산, 판토텐산, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12,

바이오틴 등이 있습니다. 비타민 B는 돼지고기와 우유, 시금치, 바나나, 곡류에도 많이 들어있습니다.

비타민 C!
비타민 C는 우리 몸의 기능을 높여주고 감염으로부터 막아 주고 상처를 낫게 해 주고

세포조직을 건강하게 해 주는 역할을 합니다. 아스코르빈산이라고도 합니다.

비타민 C가 부족하면 괴혈병이 생길 수 있습니다. 
신선한 과일과 채소에 많이 들어있고 암을 예방하고 심장을 튼튼하게 해 줍니다.  

비타민 D!
비타민 D는 햇빛에서 얻을 수 있습니다.

자외선이 우리 몸의 피부에 닿으면 비타민 D가 만들어집니다.

우리 몸에 칼슘이 잘 흡수되도록 돕고 면역이 강해지도록 돕는 역할을 합니다.  

비타민 D는 지용성 비타민이며 달걀노른자와 간 등에 많이 들어있습니다. 

이렇게 비타민 A,B,C,D가 고루고루 들어있는 야채, 과일 등 신선한 자연식품을 많이 섭취하고

골고루 음식을 먹어서 건강하고 튼튼한 몸을 유지합시다.

[출처]네이버지식 백과