키가 쑥쑥! 성장호르몬이란?

키가  크는 데 중요한 요인은 성장 호르몬입니다.
성장호르몬은  뇌하수체의 전엽에서 나오고

우리 몸을 구성하는 세포가 클 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

또 뼈와 연골을 성장하도록 합니다. 
지방을 분해하고 단백질을 합성시켜서 신진대사에

직접 작용을 하는 아주 아주 중요한 호르몬입니다. 
키의 크기를 결정하는 데 성장호르몬은 많은 역할을 합니다. 

키가 쑥쑥 크기 위해 성장호르몬이 나오게 하려면 어떻게 해야 할까요?

사춘기에 가장 많이 나오며 근육과 뼈는 계속 성장하게 됩니다.

성장호르몬이 나오면 세포의 수가 증가하면서 동시에 세포의 크기도 커집니다.

그리고 연골들이 굳어지는데 이를 석회화라고 합니다.

이렇게 석회화가 된 것이 뼈가 되면서 키가 자라게 됩니다.

사춘기가 되면 2차 성장이 되고 이후에는 성장판이 닫히게 되면서 성장호르몬도 점점 줄어듭니다. 

그러므로 사춘기 때 성장호르몬이 잘 나올 수 있도록 해야 합니다. 
잠을 잘 때 성장호르몬이 많이 나옵니다. 키를 크게 하는 방법은 밤 10시부터 새벽 2시까지 푹 자야 합니다.

그리고 영양소가 고루 들어있는 칼슘과 단백질이 풍부한 신선한 채소를 많이 먹고

밥을 잘 먹어야 합니다. 그리고 운동을 꾸준히 해야 합니다.

스트레칭은 성장판을 열리게 해 주고 키 크는 데 많은 도움이 됩니다. 

규칙적인 생활 습관과 건강한 식습관으로 키가 쑥쑥! 성장호르몬이 팡팡! 나올 수 있도록 합시다.

[출처] 독일 pm 굿 친구그룹 블로그