칼슘과 비타민D를 함께 드세요!

키가 크려면 칼슘을 많이 먹어야 합니다.

그래서 우유, 치즈를 매일 먹고 키가 크기 위해 열심히 노력을 합니다.

칼슘은 뼈째 먹는 생선, 뱅어포, 멸치 등에도 많이 함유되어 있습니다. 

우리 몸에 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데 사용되고 나머지는 피 안에서 근육이나 신경을 건강하게 해줍니다. 

그런데 칼슘만 먹는 것보다 비타민 D와 같이 먹는 것이 우리 몸에 흡수를 도와줍니다.

칼슘과 비타민 D 즉, 칼비를 드세요.

왜 그럴까요?

비타민은 바이타민이라고 부릅니다. 그래서 바이타민 D라고 부릅니다. 

비타민 D는 여러 가지 모습으로 우리몸에 들어와 우리가 칼슘을 먹었을 때 흡수율을 돕습니다.

비타민 D가 칼슘의 흡수를 도와 칼슘이 뼈에 잘 달라붙게 하기 때문입니다.

비타민 D는  우리가 운동하면서 바깥에서 햇빛을 많이 받으면 저절로 생깁니다!

그래서 우유를 많이 먹고 밖에서 열심히 운동을 해서 비타민 D를 받으면 키도 크면서 우리몸에 

칼슘이 뼈에 붙는 것을 더 잘 도와줍니다. 

만일 날이 흐리거나 햇빛을 받지 못할 경우 비타민D 영양제를 먹는 방법도 있습니다.

비타민 D는  피부에서 햇빛을 받으면 생기는 스테로이드입니다.

햇빛을 받으면 우리 피부에서 스스로 비타민 D를 만들어 줍니다!

얼마나 감사한지요? 우리들이 우유를 많이 먹고 칼슘이 들어간 음식을 많이 먹고

햇빛이 많은 곳에 나가 운동을 열심히 하면 자연스럽게 저절로 우리 몸에서 비타민 D가 만들어집니다.

이렇게 우유를 먹으면 꼭 햇빛에 나가서 운동을 하세요!

[출처 네이버 지식백과] 비타민 D [vitamin D] (화학백과)]

[출처 데일리 신문 칼슘]